바디웨이트 윈드밀
전문가 조언
운동 중에도 복근을 꽉 끌어안고 천천히 움직여서 움직임을 제어하고 안정성을 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 수평으로 뻗은 자세에서 서십시오.
- 오른쪽 발을 측면으로 돌리고 엉덩이를 왼쪽으로 옮기십시오.
- 천천히 상체를 오른쪽으로 낮추어 왼손으로 오른쪽 발가락 쪽으로 뻗어가십시오.
- 오른팔을 위로 뻗어 시선을 따라가십시오.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 움직임을 반대로 하십시오.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽에서 반복하십시오.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
