사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 복근을 사용하여 엉덩이를 내밀 때 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 옆으로 누워 팔꿈치와 팔로 몸을 받쳐 올립니다.
- 발을 쌓고 엉덩이를 들어 몸과 일직선을 이룹니다.
- 다리를 일직선으로 들어 올립니다.
- 제어하며 다리를 다시 내립니다.
- 원하는 횟수의 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
