엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 엉덩이를 내려놓지 않아 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 표준 플랭크 자세에서 시작하세요.
- 한 번에 한 팔씩 팔꿈치에서 손으로 올라가서 푸시업 자세로 이동하세요.
- 한 팔씩 다시 팔꿈치로 내려와서 시작 플랭크 자세로 돌아가세요.
- 각 반복마다 선행하는 팔을 번갈아가며 사용하여 몸 양쪽을 고르게 운동하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근30%
삼두근30%
보조
어깨10%
대퇴사두근10%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
