사이드 플랭크 가위
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 직선으로 유지하고 엉덩이가 떨어지지 않도록하여 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 팔꿈치에 옆으로 누워 측면 플랭크 자세를 취하고 다리를 겹쳐 놓습니다.
- 복근을 굳게 유지하며 상반신을 최대한 높이 들어 올립니다.
- 다시 내려놓고 아래 다리를 들어 상반신과 만나도록 올립니다.
- 원하는 반복 횟수 동안 다리를 번갈아 올립니다. 그 후에 반대쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
