핸즈 플랭크

전문가 조언

방법 단계

1. 손을 어깨 바로 아래에 두고 푸시업 자세로 시작합니다.
2. 복근, 엉덩이, 대퇴근육을 사용하여 몸을 안정시킵니다.
3. 몸을 직선으로 유지하면서 원하는 시간 동안 이 자세를 유지하세요.

세부 정보

기본

복근40%

보조

어깨20%

둔근20%

가슴10%

대퇴사두근10%

장비

맨몸

운동 유형

근력