사이드 크런치
전문가 조언
손으로 목을 당기지 말고 옆복근을 수축시켜 크런치를 수행하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 다리를 붙이고 무릎을 약간 굽힌 채로 옆으로 눕니다.
- 지지를 위해 아랫팔을 땅에 놓고 상팔을 머리 뒤에 놓습니다.
- 옆복근을 구부러져 어깨를 땅에서 엉덩이 쪽으로 들어 올립니다.
- 시작 자세로 천천히 내려옵니다.
- 다른 쪽으로 바꾸기 전에 원하는 반복 횟수를 완료합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
