팔을 편 채로 트위스팅 크런치
전문가 조언
크런치하고 몸을 비틀 때 숨을 내쉬어 복근 수축을 극대화하고 목을 잡지 않도록합니다.
방법 단계
- 다리를 굽히고 발을 바닥에 내려놓은 채로 등에 눕니다.
- 손을 양쪽으로 펴고 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리고 몸을 비틀어 오른손을 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 중앙으로 돌아가서 왼손을 오른쪽 무릎 쪽으로 비틀어 옵니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
