프론트 플랭크 토 탭
전문가 조언
핵심을 잡고 등을 곧게 유지하여 엉덩이가 늘어지거나 올라가지 않도록 합니다.
방법 단계
- 표준 전면 플랭크 자세로 시작합니다. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 유지합니다.
- 핵심을 꽉 눌러 유지하면서 한 발을 최대한으로 측면으로 탭합니다.
- 발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 다른 발로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 발가락을 번갈아 탭합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
복근20%
보조
대퇴사두근15%
어깨15%
가슴15%
종아리15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
