라잉 크로스 앵클 탭
전문가 조언
운동을 할 때 옆구리 근육을 사용하는 데 집중하고, 목을 부담스럽게 하지 않도록 시선을 위로 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 팔을 양 옆으로 뻗으세요.
- 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 교차하세요.
- 복근을 사용하여 몸을 일으켜 왼손을 오른쪽 발목 쪽으로 뻗으세요.
- 시작 자세로 돌아가 반대쪽에서 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
복근80%
보조
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
