엘보우 투 니 싯업
전문가 조언
손으로 목을 당기지 않도록 주의하고, 움직임은 복근에서 나와야 합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕히고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딜 것.
- 손을 손가락을 서로 엮지 않고 머리 뒤에 가볍게 놓는다.
- 몸을 굽혀 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎쪽으로 가져오면서 왼쪽 무릎을 만나게 들어올린다.
- 시작 위치로 천천히 돌아간다.
- 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎으로 움직임을 반복한다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속한다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
