엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치 (왼쪽)
전문가 조언
옆구리를 최대한 끌어올리기 위해 움직임을 천천히 하고 조절하세요.
방법 단계
- 왼쪽 측면에 사이드 플랭크 자세로 들어가서 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 다리를 쌓습니다.
- 오른손을 머리 뒤에 두세요.
- 오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 가까이 가져가면서 옆구리를 끌어올립니다.
- 다리를 뻗고 사이드 플랭크 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근80%
보조
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
