누워서 다리 굽혀 올리기
전문가 조언
복근을 사용하고 척추를 보호하기 위해 허리를 바닥에 눌러주세요.
방법 단계
- 손을 엉덩이 아래에 두고 등을 바닥에 눕니다.
- 무릎을 90도로 굽히고 발을 바닥에서 들어올립니다.
- 복근을 수축하고 엉덩이를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 발을 바닥에 닿지 않게 하면서 천천히 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
