스트레이트 레그 싯업
전문가 조언
운동 중에 복근을 꾸준히 사용하고 하체를 사용하여 일어서는 것을 피하십시오. 이는 허리를 부담스럽게 할 수 있습니다.
방법 단계
- 다리를 펴고 등을 바닥에 대고 두 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 복근을 사용하여 상체를 천천히 바닥에서 다리 쪽으로 들어올립니다.
- 등을 곧게 유지하고 손으로 목을 잡아당기지 않도록 합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
