사이드 크런치 (V2)
전문가 조언
의도적인 동작으로 크런치를 수행하고, 관성보다는 옆복근을 사용하여 상체를 들도록 집중하세요.
방법 단계
- 다리를 쌓고 무릎을 90도 각도로 굽힌 채로 옆으로 눕니다.
- 팔을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 펴세요.
- 상체를 옆으로 구부러지는 동작으로 들어 올리면서 갈비뼈를 엉덩이 쪽으로 가깝게 가져옵니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
