라잉 레그 레이즈 (수정)
전문가 조언
허리를 바닥에 눌러 붙여 고각을 방지하고 복근의 최대한의 사용을 위해합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 손을 지지하기 위해 엉덩이 아래에 두고 등을 바닥에 눕니다.
- 복근을 사용하고 다리를 45도 각도로 들어올리면서 다리를 펴고 있습니다.
- 다리를 바닥에 닿지 않게 천천히 다시 내립니다.
- 다시 다리를 올려 또 다른 반복을 완료합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
