바디 슬라이드

전문가 조언

방법 단계

1. 부드러운 표면에 엎드려 누워 팔을 머리 위로 뻗어 놓습니다.
2. 엉덩이, 대퇴근육, 복부를 사용하여 몸을 약간 들어 올립니다.
3. 팔과 다리를 사용하여 몸을 앞뒤로 미끄러지게 합니다.
4. 원하는 횟수나 시간 동안 미끄러지는 동작을 계속합니다.

세부 정보

기본

둔근40%

대퇴사두근30%

복근30%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력