엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치
전문가 조언
머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록 하여 올바른 자세를 유지하고 효과적으로 측복근을 목표로 합니다.
방법 단계
- 한쪽 팔로 몸을 받쳐 옆 플랭크 자세를 취하고 발을 쌓습니다.
- 윗손을 머리 뒤로 가져가 팔꿈치를 위쪽으로 향하도록 합니다.
- 윗 팔꿈치와 무릎을 서로 가까이 가져와 측면 크런치를 수행합니다.
- 시작 위치로 다시 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
복근40%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
