리버스 플랭크
전문가 조언
어깨부터 발끝까지 일직선을 유지하기 위해 운동 중에 엉덩이와 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 펴고 바닥에 앉습니다.
- 손을 몸에서 멀어지게 바닥에 놓습니다.
- 어깨부터 발끝까지 일직선을 이루도록 엉덩이를 들어올립니다.
- 원하는 시간 동안 이 자세를 유지합니다.
- 엉덩이를 바닥에 내려 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
복근20%
보조
어깨15%
햄스트링15%
광배근15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
