패드 스툴에 앉아서 사이드 크런치
전문가 조언
몸을 들 때 관성을 이용하거나 과도하게 기울이지 말고 옆구리 근육을 수축시켜 몸을 들어주세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 디딜 수 있는 방석에 앉습니다.
- 손을 머리 뒤에 놓고 한 쪽으로 기울입니다. 해당 쪽의 옆구리 근육을 사용하여 몸을 구부릅니다.
- 중앙으로 돌아가서 반대쪽으로 기울입니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
