앉아서 하는 로터스 포즈 트위스트
전문가 조언
허리를 길게 펴고 어깨를 편안하게 유지하여 복근과 허리 부위의 비틀림과 스트레칭을 극대화하세요.
방법 단계
- 연한 연장 또는 편안한 교차 다리 자세로 바닥에 앉습니다.
- 한 손을 뒤로 하고 다른 손을 반대쪽 무릎에 올립니다.
- 상체를 뒷손쪽으로 비틀어 어깨를 따라 봅니다.
- 몇 번 숨을 쉬면서 비틀린 자세를 유지한 후 부드럽게 풀고 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
