앉아서 다리 원 그리며 크런치
전문가 조언
운동 중에 핵심을 유지하고 다리를 조절된 원형 운동으로 움직여 복근과 골반 굴곡근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 바닥에 앉아 손을 뒤로 놓고 지지합니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 다리를 함께 유지하고 직선으로 공중에서 큰 원을 그립니다.
- 각 세트마다 원의 방향을 번갈아 가며 바꿉니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근35%
둔근35%
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
