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사이드 투 사이드 니 턱

전문가 조언

중심부 참여를 극대화하기 위해 움직임을 폭발적이면서도 통제된 상태로 유지하십시오.

방법 단계

양손을 어깨 아래에 두고 고 plank 자세로 시작합니다.
무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 접고 점프합니다.
다시 plank 자세로 돌아갑니다.
무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 접고 점프합니다.
원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력