사이드 플랭크 레그 리프트
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 직선으로 유지하고 코어를 사용하여 운동 중에 안정성을 유지하세요.
방법 단계
- 옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 팔꿈치를 어깨 아래에 직접 놓으세요.
- 발을 쌓고 엉덩이를 바닥에서 들어 몸과 직선을 이루도록 하세요.
- 옆 플랭크 자세를 유지하면서 상체를 최대한 높이 들어주세요.
- 다리를 제어하여 다시 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿔주세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
