누워서 무릎 당기기
전문가 조언
복근에 일정한 긴장을 유지하기 위해 들어오는 동작과 나가는 동작을 조절하세요.
방법 단계
- 등에 누워 손은 옆에 두거나 골반 아래에 지지하기 위해 두고 있습니다.
- 다리를 함께 모아 뻗어 땅에서 조금 들어올립니다.
- 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 되돌려 놓고 땅에 닿지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
