러시안 트위스트 펀치
전문가 조언
복근을 긴장시키고 상체에서 돌아가는 것이 아니라 팔에서 돌아가도록 하세요. 이렇게 하면 비스듬한 근육을 더 효과적으로 목표로 할 수 있습니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 바닥에 앉으세요.
- 복근을 긴장시키기 위해 약간 뒤로 기울어지세요.
- 도전을 위해 발을 바닥에서 들어올리세요.
- 손을 함께 쥐고 상체를 한쪽으로 돌리세요.
- 상체를 돌리면서 해당하는 쪽으로 손을 '펀치'하세요.
- 다른 쪽으로 돌아가서 '펀치'를 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
