트위스트 싯업
전문가 조언
허리에서 돌리고 어깨만으로가 아니라 허리에서 돌리는 것으로 옆복근을 완전히 사용하십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙여 눕니다.
- 손을 머리 뒤에 놓고 손가락을 서로 꼭 안 맞추지 않습니다.
- 상체를 바닥에서 들어올리고, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 돌려올립니다.
- 다시 내려오고, 반대쪽에서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 돌려올립니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
