엘보우 토 탭 프론트 플랭크
전문가 조언
엉덩이가 늘어지거나 올라가지 않도록 몸을 일직선으로 유지하고 코어를 꼭 쥐어집니다.
방법 단계
- 팔꿈치 플랭크 자세로 시작하여 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 한 발을 측면으로 뻗고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 발로 번갈아가며 측면으로 뻗습니다.
- 움직임을 조절하고 의도적으로 합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
복근25%
보조
어깨15%
가슴15%
대퇴사두근10%
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
