사이드 플랭크 레그 리프트 (왼쪽)
전문가 조언
핵심을 잡고 머리에서 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 유지하여 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 왼쪽 측면에 누워 왼쪽 팔꿈치를 어깨 아래에 직접 두고 다리를 뻗습니다.
- 엉덩이를 들어 몸이 일직선이 되도록 합니다.
- 핵심을 꽉 끌어 올리는 동안 무릎을 구부리지 않고 윗다리를 듭니다.
- 다리를 내리고 엉덩이를 떨어뜨리지 않고 다시 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
