앉아서 하는 상체 회전
전문가 조언
엉덩이를 앞으로 향하도록 유지하고 옆구리 근육을 격리하기 위해 상체만 회전시키세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 팔을 가슴 앞으로 교차하거나 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 골반을 고정한 채로 상체를 오른쪽으로 회전합니다.
- 회전을 잠시 유지한 다음 중앙으로 돌아갑니다.
- 왼쪽으로 회전한 다음 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
