셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
전문가 조언
다리를 최소한으로 사용하여 움직임을 돕고, 상체를 올려 올릴 때 랫을 사용하는 데 중점을 두십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 두고 등을 바닥에 눕니다.
- 팔을 머리 위로 뻗어 손가락을 발 쪽으로 향하도록 바닥에 놓습니다.
- 랫을 사용하여 상체를 바닥에서 들어 올리되 필요에 따라 다리를 도와줍니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
복근40%
장비
맨몸
운동 유형
근력
