logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 232 rinnan keskitasoiset harjoitukset

Avustettu rintadippi (polvillaan)
Tangon leveä penkkipunnerrus
Vaijerin penkkipunnerrus
Talja-alaviistofly
Talja vinopenkkipunnerrus
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Talja vinofly
Talja alafly
Talja makuufly
Talja keskifly
Talja yhden käden sivutaivutus
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Rintadippi
Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainolla pullover
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Vuorikiipeilijä
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Smith-koneen penkkipunnerrus
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Hämähäkkikävely punnerrus
TRX-punnerrus
Sillan asento Setu Bandhasana
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Vaijeriseisontarintapunnerrus
TRX-rinnalle dippi
TRX-perhonen
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Punnerrus jousivastuksella
Tähtipunnerrus jousivastuksella
Soutulaite
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Käsipaino Burpee
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Tangolla alaviistoon ylätalja
Köysiristit seisten
Taputus punnerrus
Syvä punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Plyometrinen punnerrus
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Käsipyörä
Vipuvarsi rintapunnerrus
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Pike-punnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Archer-punnerrus
Vipunosto ristikkäin
Karhukävely
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
Käsipaino Svend-työntö
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kierto punnerrus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Pike-kobra punnerrus
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Vuorottelevat lyönnit
Pseudo Planche punnerrus
Hyppy fit boxille
Assault Bike -pyöräily
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Matala askelkyykkykierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Etulankusta varpaankosketus
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Käsipaino pullover lattialla
Hyppynaruaskel
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Timanttipunnerrus
Burpee-kyykky
Ylös hyppynaruhyppy
Vastuskuminauha punnerrus
Jalan etupotku
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Hiljainen burpee
Ristikkäishyppy
Ristikkäishyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Renkailla Rintalento
Hyppy Varpaantaputus
V-istunta ristipunnerrus
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Punnerrushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Taljan olkapään sisäkierto
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Burpee pituushyppy punnerruksella
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Käsipainopuristus maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Uinti Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Etureiden nosto polven alle kopautus
Käsien ympyräliike askel taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Pomppiva sisäreisikosketus
Pomppiva ympyränpiirto
Käsien ympyräliike etuaskel
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Rukousasennon rintalihaspuristus
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Tangolla Larsen-punnerrus
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Vuorikiipeilijä lankku
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
Sivujalan nosto hyppy
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti