logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 232 rinnan keskitasoiset harjoitukset

Käsipainopenkkipunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipaino Svend-työntö
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Penkillä tehtävä rintadippi
Alaspäin viettävä punnerrus
Vuorikiipeilijä
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Pike-punnerrus
Talja keskifly
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Talja alafly
Avustettu rintadippi (polvillaan)
Rintadippi
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Plyometrinen punnerrus
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsien ympyräliike askel taakse
Soutulaite
Hyppynaruaskel
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipainolla pullover
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen penkkipunnerrus
Assault Bike -pyöräily
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Käsipaino Burpee
Dippi lattialla tuolin kanssa
Vipuvarsi rintapunnerrus
Köysiristit seisten
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Sillan asento Setu Bandhasana
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Polvennosto sivulyönnit
Tangon leveä penkkipunnerrus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Vaijeriseisontarintapunnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Taljan olkapään sisäkierto
Syvä punnerrus
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Hämähäkkikävely punnerrus
Käsipaino pullover lattialla
Talja vinofly
Jalan etupotku
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Käsipyörä
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainopuristus maaten lattialla
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Sivulle noustava kyykky
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Stepjack etunosto
Talja vinopenkkipunnerrus
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Karhukävely
Etulankusta varpaankosketus
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Talja yhden käden sivutaivutus
Kellonviisari punnerrus
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Ristikkäishyppy
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Vastuskuminauha punnerrus
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vuorikiipeilijä lankku
Vaijerin penkkipunnerrus
Tangolla alaviistoon ylätalja
Taputus punnerrus
Dippi tuolien välissä
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Ristikkäishyppy
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Burpee pituushyppy punnerruksella
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Talja-alaviistofly
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Räjähtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Burpee-kyykky
Talja makuufly
Archer-punnerrus
Vipunosto ristikkäin
Kobra punnerrus
Hiljainen burpee
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Etureiden nosto polven alle kopautus
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Pseudo Planche punnerrus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Tangolla Larsen-punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Hyppy fit boxille
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
TRX-perhonen
Polvistuva kobra punnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Sivuaskel Heilautus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Timanttipunnerrus
Viistopunnerrus
Ylös hyppynaruhyppy
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Seisova kyynärpää taputus
Seisten käsien ympyräliike
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
V-istunta ristipunnerrus
Juhlavat polvennostot
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Luistelija käsien heilautukset
TRX-punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Pike-kobra punnerrus
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Maaten Tehdyt Punnerukset
Taputushyppy
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Vuorottelevat lyönnit
Rintataputus punnerrus
Renkailla Rintalento
Hyppy Varpaantaputus
Punnerrushyppy
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Sivuaskel Lentävä
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Rukousasennon rintalihaspuristus
Kierto punnerrus
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Sivujalan nosto hyppy
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Pomppiva ympyränpiirto
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Punnerrus jousivastuksella
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Askel taakse työnnöllä
Alaspäin katsova koira jalan nosto
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Askel taakse kulman kosketuksella
Pomppiva sisäreisikosketus
Seisten käsien heilautus
Tähtipunnerrus jousivastuksella
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
TRX-rinnalle dippi
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Ilmaiskut Marssi
Sykkivä Rukouspuserrus
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Käsien tuplaristiliike
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Työntö ja käsien ristiliike
Kierto ja kääntö lyönti
Uinti Askel Taakse
Kädet eteen peppupotku
Selän Takaa Taputus
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Jousiampuja Askel Taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kaksoisviistoulotus
Uinti