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Los Mejores 304 Ejercicios para los hombros con el Peso Corporal

Círculos con el Brazo
Círculos con el Codo
Estiramiento Dinámico de Espalda
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Salto al cajón
Saltos de tijera
Escalador
Trote en el Lugar
Estiramiento de Deltoides Posterior
Postura del puente Setu Bandhasana
Estiramiento de espalda en barra fija
Burpee
Estiramiento del Lat Arrodillado
Estiramiento de pectorales en espalda
El Gusano
Estiramiento de Hombros por Detrás de la Espalda
Salto con Rodillas al Pecho
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Estiramiento de Pecho con Brazo Doblado
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de hombros en posición erguida de pie
Estiramiento de hombros inverso de pie
Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Gancho Izquierdo de Boxeo
Jab de Boxeo
Cruzado Derecho de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Abducción de Hombro
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Flexión de Hombro
Rotación Lateral de Hombro (Rotación Externa)
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Abducción Transversal de Hombro
Extensión Transversal de Hombro
Flexión Transversal de Hombro
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Flexión en V
Remo con Pulso
Burpee con Patada Lateral
Saltos a Caballo
Salto Estrella
Saltos Jack
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Correr y Saltos Jack
Gateo del Oso
Remo Invertido entre Sillas
Sentadilla en V en el suelo
Perro boca abajo
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Remo en el suelo acostado con rodilla doblada
Estiramiento de Extensión de Hombros
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Elevación Lateral con Toalla
Golpes alternos
Elevaciones laterales en el aire con cambio de palmas
Alrededor del mundo acostado
Remo inclinado con toalla
Remo sentado con toalla
Elevación lateral en plancha
Salto al cajón de fitness
Círculos de brazos
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Jab y cruzados
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Estocada Baja con Giro
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal
Salto a Una Pierna en Tabla
Press Militar de Pie con Peso Corporal
Caminata en Pino
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Step Jack
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Paso Atrás con Elevación de Manos
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Paso Jack
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Empuje de Rodilla con Giro
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Puente Torácico
Estiramiento del Libro Abierto
Postura de Yoga Parsva Balasana
Circunducción de Brazos con Peso Corporal Apoyado en la Pared
Press Militar de Pie con Peso Corporal Apoyado en la Pared
Patada Frontal de Pierna
Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza de Pie (V2)
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Levantamiento de Revés
Palmada por Encima de la Cabeza
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Salto Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Puente en Posición de Mesa
Escalador Lateral
Golpe Diagonal
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Nadador de Pie
Empuje de Oración
Saltar la Cuerda
Elevación Lateral Trasera Tumbado
Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Subir y bajar
Plancha a pico
Perro boca abajo alternando piernas
Remo Superman
Compresión de espalda de pie
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Pulldown de dorsales acostado
Rotación en Plancha Lateral
Escalador Cruzado
Jumping Jack con Puñetazos
Empuje de Rodilla
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Rotación de Espalda Arrodillado
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Tumbado Prono en Forma de A
Tumbado Prono en Forma de T
Tumbado Prono en Forma de W
Tumbado Prono de W a T
Tumbado Prono de W a Y
Superman de W a Y
Superman en Forma de W
Toque de Esquina
Golpe hacia Abajo
Balanceo hacia Atrás
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Compresión de Espalda Sentado
Compresión de Espalda con Pulso Sentado
Levantamiento Trasero de Brazos Sentado
Estiramiento de Bailarina Sentado
Flexión de Pino con Balanceo
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Flexión de Pino (V2)
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Rotación Completa de Brazo
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Burpee con salto largo y flexión
Perro boca abajo
Rebote en sentadilla
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Levantamiento y Rotación de Pecho
Flexión Pico con Diamante en Declive
Toque de Pies con Doble Rodilla
Coger y Llevar
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Balanceo y Paso hacia Adelante
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Cucharadas Frontales
Tirón de Pecho hacia Atrás
Flexión Completa de Hombros de Pie
Aplauso con Codos de Pie
Toque de Codos de Pie
Estiramiento de Espalda y Hombros
Compresión de Espalda
Elevaciones Laterales (Brazos Dobrados)
Rotación de Hombros
Calentamiento del Manguito Rotador
Sentadilla Lateral
Golpe con Giro y Vuelta
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso atrás
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Caminata del oso
Giro y golpe
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo rápido de brazos en el sitio
Press de hombros sentado y abducción de cadera en taburete acolchado
Balanceo con paso lateral
Jumping Jack sentado en taburete acolchado
Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Press de hombros con toque de dedos del pie sentado en taburete acolchado
Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado
Rotación de Brazos Delante y Atrás
Elevación de Codo a Presión de Oración
Toque de Codo y Elevación
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Paso Atrás con Empujón
Salto con Empujón de Oración
Paso Atrás con Toque de Esquina
Reverencia con Cruce de Brazos
Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)
Gusano y Escaladores de Montaña
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Aplauso con Elevación de Gemelos
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Elevación Frontal con Stepjack
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Toque de Muslo Interno con Rebote
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Pino contra la pared
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Agarre con paso lateral
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Elevación lateral con paso al costado
Paso lateral en 4 esquinas
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Esquiva y Puñetazo Lateral
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Chaturanga de Tres Apoyos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Remo al Mentón con Paso Lateral
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Paso Adelante con Golpe
Paso lateral con puñetazo
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Zancada inversa con brazos rápidos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Círculo de piernas estilo natación
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Pasear al perro
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Postura de yoga Namaskarasana
Apertura de Pecho Sentado
Flexión en Pino contra la Pared
Perro Boca Abajo Unilateral
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Reverencia en Cuatro Esquinas
Postura del Delfín
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Postura de la W Sentado
Variante de la Postura del Saltamontes
Plancha con Escaladores
Swing de Revés con Aplauso de Animadora
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Inclinación de Bailarín
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Natación