Elevación Lateral Trasera Tumbado
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita usar el impulso. Concéntrate en usar tus músculos del hombro para levantar los pesos, no tu espalda o brazos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco plano con los brazos colgando rectos hacia abajo y las palmas mirándose entre sí.
- Activa tu core y levanta tus brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Levanta hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros67 %
Secundario
Trapecios33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
