Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores

Consejos de expertos

Asegúrate de estar sentado cómodamente con la espalda recta para evitar compensar con la parte baja de la espalda durante el estiramiento.

Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo.
Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
Baja y lleva hacia atrás las escápulas, retrayéndolas mientras te estiras.
Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego relaja.
Repite el estiramiento 2-3 veces, enfocándote en la retracción de las escápulas.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento