Circunducción de Brazos con Peso Corporal Apoyado en la Pared

Consejos de expertos

Mantén un núcleo fuerte durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo y evitar arquear la parte baja de la espalda.

Ponte de pie con la espalda contra una pared, los pies separados a la anchura de los hombros.
Extiende tus brazos a los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
Mueve lentamente tus brazos en un movimiento circular, tocando tus manos por encima de tu cabeza y luego bajándolas de nuevo a la posición inicial.
Realiza el movimiento en ambas direcciones, en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario.
Repite el número deseado de repeticiones.