Empuje de Oración
Consejos de expertos
Mantén tus codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de los tríceps y asegurar una forma adecuada durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de rodillas con las manos juntas en posición de oración a la altura del pecho.
- Manteniendo las manos juntas, baja el pecho hacia las manos mientras doblas los codos.
- Empuja hacia arriba a la posición inicial, enfocándote en usar tus tríceps y pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros40 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
