logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 222 srednje teških vježbe snage za gluteuse

Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Otmica kuka u mostu
Mrtvo dizanje na sajli
Povlačenje sajle kroz noge (uže)
Stojeće produženje kuka s kabelom
Čučanj s bučicama na klupi
Mrtvo dizanje s bučicama
Iskorak s bučicama
Sumo čučanj s bučicama
Izbačaj unatrag s bučicama
Bugarski čučanj s bučicom
Čučanj na jednoj nozi s bučicom
Čučanj s bučicama
Bučice mrtvo dizanje sa stegnutim nogama
Bučice mrtvo dizanje sa ispruženim nogama
Prednji čučanj s kettlebellom
Zamah s kettlebellom
Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)
Poluga za obrnutu hiperextenziju (s pločama)
Bočni most s odvođenjem kukova
Čučanj na jednoj nozi (pistolj)
Potisak saonicama za noge
Široki potisak saonicama za noge
Hack čučanj sa saonicama
Ležeći čučanj sa saonicama
Smith dobro jutro s pregibom koljena
Smith potisak za noge
Smith čučanj s razmaknutim nogama na jednoj nozi
Smith čučanj s razmaknutim nogama
Smith čučanj
Sklek pauk
Čučanj s razmaknutim nogama
Stojeća otmica kuka
Step-up
Split čučanj na trakama
Obrnuti plank
Hiperextenzija pod 45 stupnjeva (ruke ispred prsa)
Otmica kuka na kablovima (V2)
Dumbbell Curtsey Iskorak
Mrtvo Dizanje s Elastičnom Trakom
Stojeće produženje kuka na spravi s polugom
Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom
Potisak kukova s bučicom
Otmica kuka na TRX trakama
Most s kukovima na TRX trakama
Jednonožni split čučanj na TRX trakama
Jednonožni čučanj na TRX trakama
Stražnji iskorak s vješalicama
Obrnuti let s vješalicama za buđenje
Čučanj na jednoj nozi s vješalicama (figura)
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s vješalicama
Potisak nogom unatrag na koljenima na Smith stroju
Pullover s bučicama s ekstenzijom kuka na stabilizacijskoj lopti
Bočni iskorak sa šipkom
Potisak na saonicama s jednom nogom
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Čučanj na jednoj nozi
Četvrti čučanj sa šipkom
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch
Mrtvo dizanje sa šipkom ispruženih nogu
Alternativni čučanj s bučicama
Hodajući iskorak s bučicama
Zamah girjom s jednom rukom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Uski potisak nogu na saonici
Obrnuti hack čučanj na saonici
Mrtvo dizanje s ispruženim nogama na Smith spravi
Čučanj na jednoj nozi s loptom za stabilnost
Čučanj na Bosu lopti
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s trakom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s bučicom
Čučanj s bučicom kao kalež
Čučanj na jednoj nozi s podrškom (pistolj)
Potisak kukova na jednoj nozi
Kickback s otpornim trakama na savijenim nogama (klečeći)
Sjedeći leg press na spravi
Ekstenzija kuka na spravi (V2)
Guranje tegljačke saonice
Potisak kukova s opterećenjem
Bočno odvajanje kukova na poluzi
Sumo povlačenje s bučicama
Razdvojeni čučanj s tegom (V2)
Uspravljanje s uskim stiskom na kabelu
Mrtvo dizanje na kabelu s ispruženim nogama s podesta
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom rukom i nogom
Step-up na jednoj nozi s bučicom
Goblet čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Alternativni goblet čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Razdvojeni čučanj s bučicom i podignutim prednjim stopalom
Razdvojeni čučanj s bučicom
Most s bučicom (ruke na šipci)
Prednji čučanj s bučicama
Potisak s bučicama iz čučnja
Čučanj i potisak na landmine spravi
Potisak kukova na Smith spravi
Sumo čučanj na Smith spravi
Smith čučanj s punim opsegom
Mrtvo dizanje s girjom
Polovični turski podizanje s girjom
Čučanj kao kozica
Klizeći pregib nogu na podu s ručnikom
Potpuni zamah s bučicom
Izbačaj s bučicama u prednjem držanju
Plivački udarci (V2)
Superman držanje s kružnim pokretima
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Bugarski iskorak
Potisak kukova na poluzi (s pločama)
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Natrag iskorak s girjom
Hodanje s girjama (Farmer's walk)
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Škare (napredna verzija)
Iskorak s opterećenjem i zamahom
Zamah girjom s hvatom odozgo
Iskorak s bučicom u čučnju s naklonom
Čučanj s potiskom bučice
Čučanj s bučicom iznad glave
Iskorak s naklonom sa šipkom
Iskorak sa šipkom iznad glave
Prednji čučanj sa šipkom na klupi
Rumunjsko mrtvo dizanje sa šipkom u sumo stavu
Mrtvo dizanje s girjom i ispruženim nogama
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Čučanj na jednoj nozi s bučicom (V2)
Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi
Landmine stražnji iskorak
Spider plank
Nisko iskorak uvijanje
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Landmine stražnji iskorak (V2)
Sumo mrtvo dizanje s girjom
Sumo čučanj s kettlebellom (V2)
Sumo čučanj s landmine
Superman s uvijanjem
Široki hack čučanj sa sankama
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine
Reevesovo mrtvo dizanje sa šipkom
Sumo mrtvo dizanje s kettlebellom i visokim povlačenjem
Mrtvo dizanje s kettlebellom kao kovčeg
Razdvojeni čučanj s trakom
Čučanj s uvijanjem s trakom
Prednji čučanj s landmine
Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine (V2)
Statički iskorak s bučicama
Most na jednoj nozi s bučicama
Mrtvo dizanje s bučicama i ispruženim nogama
Čučanj s tjelesnom težinom iznad glave
Klizna vježba 'ptičji pas'
Sumo čučanj s dodirivanjem poda
Kablovska magareća potisnica
Kettlebell uspon na stepenicu
Uspon na stepenicu s bučicom i podizanjem koljena
Stojeći Jednonožni Visoki Koljeno u Udarcu Strijemena s Podrškom
Dumbbell potisak kukova (V2)
Dumbbell bočni čučanj
Dumbbell Goblet čučanj s držanjem 2 sekunde
Rumunjsko mrtvo dizanje s kettlebellom
Ležeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Stojeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Potisak ispod
Jednonožni mrtvo dizanje s tjelesnom težinom
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Ležeći prekriženi noge
Čučanj s pauzom
Pulsirajući iskorak naprijed s tjelesnom težinom
Razdvojeni čučanj s bučicom kao čašom
Sklek s odskokom
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Opterećena hiperextenzija
Bočni most s savijenom nogom
Superman W
Dizanje iz klečećeg položaja s bučicama u čistom hvatu
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Unazadni iskorak s kettlebellom
Sumo čučanj s kettlebellom
Iskorak s bučicom iznad glave
Iskorak s jednoručnim potiskom bučice iznad glave
Čučanj s jednoručnim potiskom bučice iznad glave
Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci
Zamah unatrag
Čučanj s bacanjem medicinke o zid
Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Iskorak s medicinkom i biceps pregibom
Mrtvo dizanje s EZ-šipkom i biceps pregib
Landmine klečeći potisak
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Bučice čučanj s pauzom
Kettlebell sumo čučanj s podizanjem sa step kutije
Kabelsko step-up s dominacijom gluteusa
Bučice potisak kuka
Kleknuće podizanje stražnje noge
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podržani split čučanj s podstavljene stolice
Most za gluteuse s olimpijskom šipkom
Bočni čučanj
Široki pulsirajući mostić za gluteuse
Sumo čučanj s bučicama izvan klupe
Povlačenje s otpornim trakama
Zamah tijelom
Dizanje kukova s odvođenjem nogu
Ležeći žablji trbušnjak
Smithova obrnuta hiperextenzija
Klečeći ispruženi udarac nogom unatrag (lijevo)
Most za kukove s prstenovima
Bočni čučanj s prstenovima
Bočni ležeći hip clam pod kutom od 90 stupnjeva s udarcem
Pulsirajući odboj nogom kao magarac
Jednostruki naklon s iskorakom
Čučnjevi s tjelesnom težinom od sporih do eksplozivnih
Stezanje i savijanje nogu u obliku slova Y
Dobro jutro s bučicama
Alternativno dobro jutro s girjom