Sumo čučanj s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenim prema van, držeći bučicu s obje ruke ispred sebe.
2. Spustite tijelo savijanjem koljena i kukova, držeći težinu na petama.
3. Čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
4. Pritisnite petama kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga