Mrtvo dizanje s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite bučice blizu tijela, leđa ravna i gurajte kroz pete kako biste zaštitili donji dio leđa i angažirali ispravne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, bučice ispred bedara.
- Savijte se u kukovima i lagano savijte koljena, spuštajući bučice prema podu.
- Držite leđa ravna i gledajte prema naprijed dok se spuštate.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj, gurajući kukove prema naprijed.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi30 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Latovi15 %
Zadnja loža15 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
