Sumo mrtvo dizanje s girjom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na pritisak kroz pete i stiskanje stražnjice na vrhu pokreta za maksimalnu aktivaciju mišića.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima lagano usmjerenim prema van, i bučicom na podu između nogu.
Savijte se u kukovima i koljenima kako biste se spustili u čučanj i uhvatili ručku bučice s obje ruke.
Držite leđa ravno i prsa podignuta dok se pritiskate kroz pete kako biste ustali, podižući bučicu.
Na vrhu pokreta čvrsto stisnite stražnjicu.
Spustite bučicu natrag na pod pod kontrolom.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga