Potisak na saonicama s jednom nogom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na sanjku s leđima i glavom udobno naslonjenim na jastuk.
2. Stavite jednu nogu na platformu sanjke, poravnavajući je s bokom.
3. Ispružite nogu kako biste gurnuli sanjku, držeći drugu nogu savijenu i izvan puta.
4. Spustite sanjku dok vam je koljeno otprilike pod pravim kutem.
5. Pritisnite natrag na početni položaj bez zaključavanja koljena.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Sprava za sanjke

Vrsta vježbe

Snaga