Bučice potisak kuka

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s bučicom postavljenom na krilo i leđima naslonjenim na klupu.
2. Zavrtite bučicu preko bokova i postavite noge ravno na pod, u širini kukova.
3. Gurajte kroz pete kako biste podigli bokove prema stropu, stvarajući ravnu liniju od koljena do ramena.
4. Spustite bokove natrag na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga