Mrtvo dizanje na jednoj nozi s bučicom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na točku na podu kako biste zadržali ravnotežu i osigurali spor i kontroliran pokret kako biste spriječili ozljede.

Stanite s nogama u širini kukova držeći bučice u svakoj ruci.
Balansirajte na jednoj nozi s blagim savijanjem koljena podržavajuće noge.
Savijte se u kukovima kako biste spustili bučice prema podu istovremeno ispravljajući suprotnu nogu iza sebe.
Držite leđa ravno i glavu u liniji s kralježnicom dok se spuštate.
Polako se vratite u početni položaj, održavajući ravnotežu i kontrolu.
Završite sva ponavljanja na jednoj strani prije prebacivanja na drugu nogu.