Čučanj s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama nešto širim od širine ramena, prsti nešto usmjereni prema van.
2. Držite bučicu u svakoj ruci sa strane ili na razini ramena.
3. Spustite tijelo savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, držeći prsa gore i leđa ravno.
4. Spustite se dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
5. Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga