Superman W

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na podu s rukama savijenim u laktovima u obliku 'W'.
2. Aktivirajte leđne i glutealne mišiće kako biste podigli prsa i noge s poda.
3. Držite podignuti položaj nekoliko sekundi, usredotočujući se na kontrakciju gornjeg dijela leđa i ramena.
4. Vratite se natrag na početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Gluteusi25 %

Sekundarno

Zadnja loža15 %

Trapezi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga