Unazadni iskorak s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje uspravnog gornjeg dijela tijela i angažiranog jezgre kako biste održali ravnotežu tijekom pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova držeći girju ispred prsa s obje ruke.
- Zakoračite natrag desnom nogom u izbačaj, savijajući obje koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
- Gurnite kroz lijevu petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
