Sumo povlačenje s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama šire od širine ramena, prstima usmjerenim prema van, i bučicom na podu između nogu.
2. Čučnite i uhvatite bučicu s obje ruke.
3. Držite prsa gore i leđa ravno dok se gurate kroz pete kako biste ustali, povlačeći bučicu kroz noge.
4. Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
5. Vratite se u početni položaj kontroliranim pokretom i ponovite prema željenom broju ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi33 %

Gluteusi33 %

Sekundarno

Kvadricepsi17 %

Zadnja loža17 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga