Dumbbell Curtsey Iskorak
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i pravilno poravnanje tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane tijela.
- Jednom nogom zakoračite dijagonalno iza sebe, prelazeći je iza prednje noge.
- Spustite bokove dok vam prednja bedra gotovo nisu paralelna s podom.
- Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
