Kabelsko step-up s dominacijom gluteusa
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na guranje kroz petu noge kojom se dižete kako biste potpuno aktivirali stražnjicu i mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Pričvrstite manžetu za gležanj na niski klin i na svoj gležanj.
- Stanite okrenuti leđima prema stroju s korakom ispred sebe.
- Popevajte se na platformu s manžetiranom nogom, stišćući stražnjicu na vrhu.
- Polako siđite s kontrolo i ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
