Stezanje i savijanje nogu u obliku slova Y
Savjeti stručnjaka
Držite angažiran trbušni mišić i stisnite stražnjicu na vrhu zavoja kako biste pojačali aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s nogama u obliku slova 'Y'.
- Stisnite stražnjicu i zadnje lože kako biste podigli noge s poda.
- Savijte koljena, dovodeći pete prema stražnjici.
- Ispravite noge natrag u položaj 'Y' i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi90 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
